ኢ-ሲጋራዎች ከባህላዊ ሲጋራዎች እንደ አማራጭ ሁልጊዜ አከራካሪ ናቸው. አንዳንዶች እንደ ማጨስ ጤናማ አማራጭ አድርገው ይመለከቱታል, ሌሎች ደግሞ ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን እንደሚያስከትል ያምናሉ. ቢሆንም, ስለ ኢ-ሲጋራዎች የጤና ችግሮች ሲወያዩ, በርካታ ገጽታዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

አንደኛ, ከባህላዊ ሲጋራዎች ጋር ሲነጻጸር, ኢ-ሲጋራዎች ወደ ውስጥ የሚገቡትን የካርሲኖጅንን እና ጎጂ ኬሚካሎችን መጠን ሊቀንስ ይችላል።. ይህም አንዳንድ አጫሾች ጤናማ አማራጭ አድርገው እንዲመለከቱት አድርጓቸዋል።, በተለይም ማጨስን ሲያቆም. ምንም እንኳን የኢ-ሲጋራ ጭስ አነስተኛ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ይችላል።, አሁንም ልንጨነቅባቸው የሚገቡ አንዳንድ የጤና ችግሮች አሉ።.

ሁለተኛ, የኢ-ሲጋራዎች የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች አይታወቁም።. ኢ-ሲጋራዎች በአንፃራዊነት አዲስ ስለሆኑ, ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው የጤና ጉዳት አሁንም እየተጠና ነው።. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኢ-ሲጋራን መጠቀም ከመተንፈሻ አካላት ችግር ጋር ተያይዞ ሊከሰት ይችላል።, የካርዲዮቫስኩላር በሽታ, እና በአእምሮ እድገት ላይ ተጽእኖዎች. ይህ የሚያመለክተው ሳለ ኢ-ሲጋራዎች ያነሰ ጎጂ አማራጭ ሊሆን ይችላል, ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል ለጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪ, የኢ-ሲጋራዎች ንጥረ ነገሮች እና የማምረቻ ደረጃዎች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው. ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ምርቶች ተጨማሪ ብክለትን ሊይዙ ይችላሉ እና ቁጥጥር ያልተደረገባቸው ገበያዎች ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ, ሸማቾች ምርቶችን ከታማኝ አምራቾች መምረጥ አለባቸው እና ሲጠቀሙ ለትክክለኛው አጠቃቀም እና ጥገና ትኩረት ይስጡ.

ኢ-ሲጋራዎች እንደ ጤናማ አማራጭ ጥቅሞቻቸው አሏቸው, ግን የጤና አደጋዎችንም ያመጣሉ. ተጨማሪ ሳይንሳዊ ምርምር እና የቁጥጥር እርምጃዎች የኢ-ሲጋራዎችን የጤና ተፅእኖ በተሻለ ሁኔታ እንድንረዳ እና ሸማቾች በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ እንዲያደርጉ ይረዳናል. ምርምር ሲደረግ ኢ-ሲጋራዎች, ምርጫችን ከረጅም ጊዜ የጤና የመጨረሻ ግቦቻችን ጋር የሚጣጣም መሆኑን ለማረጋገጥ የጤና ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ማመዛዘን አለብን.

N ተተኪዎች: ኢ-ሲጋራዎች ብዙውን ጊዜ N ይይዛል. አጫሾች በባህላዊ ሲጋራ ላይ ያላቸውን ጥገኝነት ለመቀነስ ኢ-ሲጋራዎችን መጠቀም እና ማጨስን ለማቆም ግቡን ለማሳካት ቀስ በቀስ የ N አወሳሰዳቸውን መቀነስ ይችላሉ።.

የማስወገጃ ምልክቶችን ያስወግዱ: ማጨስን ማቆም እንደ ጭንቀት ያሉ የማስወገጃ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል, ብስጭት, እና ራስ ምታት. ኢ-ሲጋራዎች ኤን በማቅረብ እነዚህን የማስወገጃ ምልክቶች ሊያስታግሱ ይችላሉ።, አጫሾች ማጨስን ለማቆም ቀላል ማድረግ.

የማጨስ እንቅስቃሴዎችን አስመስለው: ኢ-ሲጋራዎች ከባህላዊ ሲጋራዎች ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ, የትንፋሽ ጭስ እና የእጅ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ, ስለዚህ የአጫሾችን ልምዶች እና ፍላጎቶች ለማሟላት እና በሲጋራ ላይ ያላቸውን ጥገኝነት ለማስወገድ እንዲረዳቸው.

N ትኩረትን ቀስ በቀስ ይቀንሱ: አንዳንድ የኢ-ሲጋራ ምርቶች የተለያዩ የ N ፈሳሽ ክምችት ይይዛሉ, እና አጫሾች ቀስ በቀስ የኒኮቲን ጥገኝነትን ለማቆም የኤን ትኩረትን መቀነስ ይችላሉ።.

የስነ-ልቦና ድጋፍ ይስጡ: ማጨስን ማቆም የስነ-ልቦና ሂደት ነው, እና ኢ-ሲጋራዎች አጫሾች ማጨስን ሙሉ በሙሉ እንዳላቆሙ እንዲሰማቸው የሚያደርግ የስነ-ልቦና ድጋፍ ዓይነት ሊሰጡ ይችላሉ።, ስለዚህ ማጨስን ለማቆም ያላቸውን እምነት ይጨምራል.

ለሲጋራ ማጨስ ተጋላጭነትን ይቀንሱ: ኢ-ሲጋራዎች ከባህላዊ ሲጋራዎች ያነሰ ጭስ ያመነጫሉ እና እንደ ታር ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን አያካትቱም።. ስለዚህ, ኢ-ሲጋራዎችን መጠቀም ለሌሎች የሚጋለጡትን የሲጋራ ጭስ ተጋላጭነትን ይቀንሳል.

ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች እና የኢ-ሲጋራዎች በሲጋራ ማጨስ ማቆም ላይ ተጽእኖዎች, አሁንም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ኢ-ሲጋራዎችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም በጤና ላይ አደጋ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, ማጨስ ማቆም ዋናው ግብ የኒኮቲን ጥገኛን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና በኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎች ላይ ያለውን ጥገኝነት መቀነስ መሆን አለበት.